正しく美しく立つために。ブレない体軸を鍛える簡単トレーニング
腹筋を固めて体の軸を保つ HOW TO 1.両足の親指のつけ根を合わせ、かかとを少し開いて、まっすぐに立つ。左脚に体重をのせ、右膝を曲げる。右の足首を左手で、膝を右手で持ち、左脚のつけ根にかかとをつける。 2.右手で …
ヨガ基礎
体の土台を鍛えるポーズ｜腿の内側にある「内転筋群」を鍛えよう
体の土台を支える下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感はぐんとUP。下半身に集まる大きな筋肉をそれぞれ効果的に鍛え、効率よく筋力アップに導くポーズをご紹介します。今回のテーマは腿の内側にある「内転筋群」。ここを鍛えると、 …
土台のつくり方
快適なポーズは土台の安定から生まれる 「本来、ヨガのポーズは安定して快適な姿勢であるもの。息苦しさやツラさなどがある場合は、どこかが間違っているはずです」そう話す乳井先生。快適であるための要素は色々ありますが、まず大 …
「毎日、調子がいい」な私になる｜自律神経を整える簡単習慣
生活の中の一コマに自律神経を整えることを習慣にしてみませんか？椅子に座ったままで大丈夫です。ヨガウェアに着替えなくてもいいです。さあ、始めてみましょう！ 春は上空に低気圧と高気圧が交互にやってきて、気温と気圧が激しく …