【太りにくい体になる食事法】鉄不足は痩せにくくなる？脂肪燃焼を促す「カルニチン」の材料と増やし方
痩せたい、スリムな体型を保つためにダイエットをしている方も多いのではないでしょうか。ダイエットでは脂肪を落としてヘルシーに痩せていくことが重要ですが、脂肪燃焼効果を高めるカルニチンという物質が身体の中になければ脂肪も減ら …
「胸を開くヨガポーズ」がもたらす女性にうれしい3つのメリット
知って得する3つのメリット 胸を開くポーズは、呼吸が深くなる、猫背が直るなどの効果が期待でき、性別に関わらず様々なメリットがあります。その中でも、女性が意識して効果を高めたい3つのメリットがあります。 1. 胸を開くこと …
バストアップ＆姿勢改善＆肩こり解消！オールマイティの肩回りストレッチ
肩こり、姿勢、バストアップまで期待できるタオルストレッチ 体は上半身から下半身まで、すべて繋がっています。肩回りをほぐすことで、肩こりだけでなく姿勢改善やバストアップにつながることも。今回ご紹介するタオルを使ったストレッ …
垂れたバストを上げるにはココを伸ばせ！ふっくらバストを作るリンパに効くストレッチ
垂れたバストをアップするために、胸まわりの筋トレばかりやりすぎて、カチカチのバストになっていませんか？おわん型のふっくらしたバストを作るには、まずリンパのストレッチが大切です！ おっぱいをふっくらさせるには 垂れたおっぱ …
胸脇・背中にたるみが…大胸筋が衰えてる？ 「胸と背中」を効率的に鍛えるヨガ×ワークアウト
美胸美背中は柔軟な背骨のかなめ！ 胸と背中の筋肉を鍛えると、バストアップはもちろん、内巻き肩や猫背も改善し、美姿勢に！さらに、まわりの筋肉が鍛えられると背骨が自由に動くようになります。 筋トレ：プッシュアップ 大胸筋を鍛 …
お尻も胸も引き上げてくれるヨガポーズ「アップドッグ」でもっと効果を引き出すポイント
インストラクターの引き締まったスタイルに憧れ、ボディメイクのためにヨガを始めた人もいるでしょう。もし、続けているのにあまり効果を感じられないなら、ポーズの取り方や意識の向け方を変える必要があるかもしれません。今回は、つい …
腰についたのっかりお肉を撃退！美しいくびれを作る姿勢保持筋
なぜ腰回りやお腹にお肉が溜まってしまうのか 腰回りやお腹にお肉が溜まってしまう原因として、以下のものが考えられます。 １．スマホ、PC動作等の前のめりの姿勢(猫背) ２．背中が固い ３．背中、お腹周りを普段動かせていない …
二の腕のたるみ引き締め＆バストアップも同時に叶う！一石二鳥の簡単5分エクササイズ
二の腕のたるみの原因とは 二の腕がたるむ理由として、以下のものが考えられます。 １．猫背 ２．腕の筋肉の衰え ３．腕のセルライト ４．血行不良 ５．急激な体重増加や減少 他にも、赤ちゃんを抱っこしていたママは、抱っこする …
老化のサイン？「そげた胸」にハリを取り戻す２つの大胸筋エクサ
加齢と共に張りが失われるのは顔だけではありません。つい見過ごしてしまいがちですが、実は胸元は顔以上に年齢が出やすいパーツです。今回は老けて見える原因「そげた胸元」にハリを取り戻す２つのエクササイズを紹介します！ 胸元の老 …
重力に負けない美姿勢のポイントは「肋骨挙筋」
重力に抵抗する筋肉【抗重力筋とは？】 人の身体は、それぞれの筋肉たちが張力を保ちながら真っ直ぐ立てるようになっています。 イメージとしてはテントのようなイメージです。テントも四方八方から紐で引っ張り合う事で、しっかりと雨 …