意外と見た目に変化が出る！？むくみ太りを解消するポイントとダイエット朝ごはん
超・短期間ダイエットで落ちたものは、何？！ 「この日までになんとか痩せたい！」と超・短期間ダイエットに挑戦したことはありませんか？ 一般的には、1か月で体重の5％程度を落とすのが無理のないダイエットの目安だといわれていま …
顔のむくみ・たるみの原因は「マスク」？医師がおすすめする、顔のむくみを流す効果的なフルーツとは
コロナ禍で「マスクしもぶくれ」に悩む人が急増中 コロナ禍生活が続く中、「なんだか顔がむくんでいる…」という悩みを方が増えています。 顔のむくみとたるみは長引くマスク生活による“マスクしもぶくれ”かもしれません。マスクしも …
不調の原因は「細胞燃焼力」の低下？細胞燃焼力を高める成分「コエンザイムQ10」を食事で摂る方法
疲労、肩こり、むくみ、頭痛、お肌の不調…これらを予防し、体の防御力を整えるためには「細胞燃焼力」をアップさせることが重要。そのカギを握る成分「コエンザイムQ10」に、注目が集まっているようです。 マイナートラブルの原因は …
腸がととのうツナトーストの作り方
春の食養生は、肝臓に潤いを 活動の春には、デトックスやエネルギー代謝などで、肝臓がいつも以上にフル回転しています。肝臓を疲弊させないためには、血液不足に注意する必要があります。具体的には、血液の材料である鉄を積極的に摂る …
【フルーツが腸活におすすめな理由】腸内環境を整えるために取り入れてほしいフルーツ5選
「腸活」と聞くと、ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品のイメージが強いですが、実はそれだけではありません。中でもフルーツは、スーパーやコンビニなどいろんなところで手軽に購入できる腸に良い食材。ぜひ、毎日の生活にフルーツを …
ダイエット・健康に良いホットチョコレート！簡単アーユルヴェーダレシピ
アーユルヴェーダとは、5000年以上の歴史を持つ世界最古の医学です。現代においても病気の治療・予防・健康増進法として使われており、欧米では自然療法・代替療法として人気があります。そんなアーユルヴェーダのアイデアを取り入れ …
股関節の機能性を高める「中臀筋トレーニング」
股関節を支える筋肉を鍛えてけが＆痛みを予防！ 筋力UPトレーニング 柔軟性が高まって可動域が広がったら、その関節を安定させる筋力もつけましょう。ハムストリングスや臀筋群などの股関節の大きな筋肉を鍛えて、けがや痛みを予 …
【きつくない】反り腰・ぽっこりお腹・腰痛をまとめて解消！腹直筋を鍛える「キャット＆カウ」エクサ
骨盤が前に大きく傾く反り腰の姿勢。特に女性は、気になる人が多いのではないでしょうか？反り腰はその他の不調にも繋がりやすく、ぽっこりお腹や腰痛が、もれなくついてくることも…。今回は、これらを全部まとめて解消！ヨガの「キャッ …
免疫の老化は40代から
感染症に対抗するT細胞の働きは老化しやすい 新型コロナウイルス感染症は、若い人では無症状や軽症で済むケースも少なくないが、高齢者では重症化や死亡リスクが高まる。それは年齢とともに免疫機能の働きが弱まるためだ。 加齢に伴う …